b 50

1326 + moje 50 = 1376 miał być filmik, więc nagrałem dodatkowe 12 podciągnięć :D https://www.youtube.com/watch?v=xyGZqywXygs 1376+12 = 1388 Zmieniony przez - kikoks w dniu 2017-01-06 18:55:55

16086+33=16119 (729) 16 119 + 50 = 16 169 + 52 powt = 16 221 (351 powt)

Niestety z podciągnięciami raczej się nie wyrobimy, pompki udało się wykonać ponad pół roku przed końcem wyzwania, przysiady mają szansę chociaż łatwo nie będzie.. Może zmniejszymy tutaj wyzwanie do 50 000 i jeszcze powalczymy o zaliczenie tej ilości w 2017 roku ?

Poprawny wynik to obecnie 32351 + 50 powt z dzisiaj moich = 32 401 powt u mnie stuknęło równe 800 powt

to jeszcze odnośnie odżywiania Pepo, ja ostatnio wołowinę mieloną jadam. Dodaje przypraw (czasami cebulki), formuję mniejsze kotleciki/pulpeciki i na parze gotuję. Nie narzekam na twardość. A rybki to tłuste i wędzone jadam. Na parze tylko odgrzewam. Ostatnio dorsza kupiłem. Poprosiłem jednego i dostałem kilogramowego W takich warunkach to ja [...]

Cytat: "Moje serce w stanie spoczynku bije ok. 50 razy/min. i wszystkie wzory nie mają w moim przypadku zastosowania gdyż przy dochodzeniu do dolnej granicy wysiłek jest b.duży i z pewnością przekracza próg aerobowy" Przyznam, że tego zdania nie rozumiem :-{ Janie ja też mam puls ok 50 u/min. i w/g wzoru obliczyłem swój HRmax Nie wiem dlaczego [...]

DZIEŃ 21 Jak widać wszystko idzie w dobrym kierunku :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2dbbf2010cd44d80a89aa41936aaccc8.png Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ccef87eb6dc4996830e7049f714f93f.png Chyba nie wszystko jest wpisane %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5653c3f505b341d0989747dc23d6355a.JPG [...]

DZIEŃ 32 Ciężki dzień dzisiaj. Trochę później wróciłem do domu, a ssanie miałem od 2,5h więc wleciał posiłek jak na zdjęciu. Później miała być krótka drzemka, a spałem ponad godzinę i nie chciało mi się już gotować więc wleciał protein breakfast od Activlab. Smak czekoladowy bardzo dobry :-)) Na wypisce jest mniej niż 2,5tys kcal, ale myślę, że [...]

WODYN: hmmm poki co pozostac trzeba na siadach przednich i ciagach sumo Stan pleców się nie pogarsza więc tak będę robił. mam taka teorie ze zaczelo sie od cwiczen w zbyt wielkim pochyleniu np ciagach rwaniowych Zgadzam się, zwłaszcza, że to ćwiczenia dynamiczne i robione jeszcze po siadach. jak reagujesz na box siady? Nie wiem nigdy nie [...]

Łydki : Wspięcia na palce z obciążeniem - 4 serie - 15, 15, 12, 10 powtórzeń Daj nieco więcej powtórzeń. Ja np wykonuję na łydki 50-30powt. Wypychanie ciężaru palcami nóg na maszynie Smitha - 4 serie - 15, 12, 10, 10 powtórzeń Jw. Na dobitkę 2 serie szybkich wspięć na palce z małym obciążeniem (max. powtórzeń). Jesli tamto wykonałeś prawidłowo i [...]

na dzisiaj se 2 kupony puściłem 1. Hull City - Bristol City 1X 1,36 Arabia Saudyjska 1 1,50 ako 2,04 stawka 15zł do wygrania 30,60zł 2. Warta Poznań - Śląsk Wrocław 2 1,85 AS Roma - Inter Mediolan 12 1,30 ako 2,41 stawka 20zł do wygrania 48,10zł

Poniedzialkowy TRENING Klasycznie poniedzialek, to klata xD 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - 4 serie wprowadzajace i potem 180 x 4 a ostatnia to 200 x 1 / drop do 140 x 5 / 100 x 10 / 60 x 20 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 5 x 10 - 20 (w pierwszej serii 50 x 20, malo ale szybko po dropie na plaskiej wskoczylem, potem tendencja [...]

Pomocnik Jagiellonii Białystok Dariusz Jarecki nie zagra w najbliższym spotkaniu z Wisłą Kraków. Powodem jest kontuzja kolana, której zawodnik nabawił się podczas ostatniego spotkania ze Śląskiem Wrocław. W 50. minucie na placu gry zastąpił go Thiago Rangel Cionek. - Mam naderwane więzadła krzyżowe. Na Wiśle na pewno nie zagram, ale po [...]

ŚNIEŻKI MIĘSNE ! Czego będzie nam potrzeba : -łopatka mielona wieprzowa ~500g -jajo 1szt -olej kokosowy( tu ile chcecie) -bułka tarta 4 łyżki -kostkę bulionową (jaką chcecie) -wiórka kokosowe (na oko ~~100g) -sól,pieprz ,zioła ... Do dzieła: Robicie wywar z kostki i odstawiacie w "bezpieczne miejsce".Mięso umyj ,wrzóc w miskę i dodaj : jajko [...]

dostarczajac organizmowi 1000 kcal ciezko dostarczyc potrzebne mi makro mi mikro elem. tluszcze witaminy mineraly Odpowiadam - ja dostarczałem, badania krwi co 2 miesiące wszystko w normie. ciezko lub nawet nie jest to mozliwe, jesli nie wazy sie 50kg Odpowiadam - nieważyłem 50 kilo oza tym...dajac mu za malo kcal utrudniamy sobie zycie, bo [...]

Trening 15 minut rozgrzewki na orbitku 5 minut wymachiwania jakimiś hantelkami 3kg Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/12 30kg/35kg -Wyciskanie sztangielek 12/12 15kg hantlem -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 30kg 35kg -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10/10/10 7kg hantlem Brzuch -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 50/40/30 [...]

160 wzrostu i +50 w łapie? to musi wygadac masakrycznie. dobra masa. gratuluje formy BTW: eryk1a jaka waga? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-29 21:47:57

ok, tak ogolnie to nóg nigdy nie robilem i co twoim zdaniem najlepiej abym robił ? czyli tak : Poniedziałek - Klatka + Bicepsy : Wyciskanie sztangi na leżąco - 3 serie Wyciskanie sztangi na skosie - 3 serie Rozpiętki - 3 serie Wyciskanie hantli na leżąco (okrężny ruch hantli) - 3 serie (tutaj nie wiem kurde jak to wytłumaczyc;p kolegami mi to [...]

wszytko w gramach bialko weglowodany i tłuszcze Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g- 324 kcal, b-36,6, ww-36,8, t-3,49 Płatki owsiane 100 g- 366 kcal, b-11,9, ww-69,3, t-7,2 Mleko 2% 300 ml- 138 kcal, b-8,7, ww-12,9, t-6 2 całe jaja kurze- około 190 kcal, b-17, ww-0,8, t-13,2 Orzechy wloskie 30 g- 182,1 kcal, b-4,23, ww-4,35, t-19,578 II [...]

https://images91.fotosik.pl/346/4b5292c324b45d07gen.jpg Rewix Labs Orals 4-Chlordehydromethyltestosterone 10 mg/tab Anastrozole 1 mg/tab Clenbuterol Hydrochloride 0.04 mg/tab Clomiphene Citrate 50 mg/tab Mesterolone Acetate 25 mg/tab Methenolone Acetate 25 mg/tab Oxandrolone 10 mg/tab Oxymetholone 50 mg/tab Sibutramine 20 mg/tab Tamoxifen Citrate [...]